ダイエットに、挫折しないためには、具体的な目標を掲げること！

まずは、減量の数値目標を立てましょう。

今から、冬までに体重を5キロ落とすとしたら、1ヶ月で何キロ減らせばいいのか。

その減量を達成するのは1日にどれくらいのカロリーをマイナスすればいいのか？

具体的な数値に落とし込んでいきます。

1. 今年の冬までに、体重を5キロ減らす
2. 今からだと、1ヶ月で1キロのマイナス
3. 体脂肪1キロ分の７２００kcalを３０日に換算する
4. １日に、２４０kcal分の食事を減らす

こんな感じに、考えてみると、なんか出来そうですよね。

これができたら、あとは、エンダモロジデーで、皮下脂肪をしっかり落として、メリハリボディを手にいれて、くださいね