ハリやツヤにもたんぱく質☆

こんにちは( ´ ▽ ` )

前回基礎代謝を下げないためにもたんぱく質を積極的に摂取しましょう！というお話をさせていただきましたが、たんぱく質は美容のためにも欠かせない栄養素です！

例えば、お肌にハリやツヤが足りないと感じたら、お化粧品の購入を検討するのもよいですが、日々の食事も思い返してみましょう。

 

美肌に効果的な栄養素というと、ビタミンCやビタミンB群が挙げられますが、肝心の肌をつくる材料となるものはたんぱく質です。

特にダイエットのために食事制限をしている人はたんぱく質が不足しがちなので、筋肉量も低下し、体の外側から働きかけても、体の中に十分な材料がなければ効果も半減してしまいます。

きれいになるためにダイエットをしているのに、肌がシワシワ～となってしまわないよう一食20gを目標に摂取するよう努めましょう^ ^

 

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