代謝UPについて

美しく痩せるには代謝を上げることがとても重要です！！！

皆さんは朝食をしっかりと食べていますか？

 

朝食をきちんと食べると体内で熱が生み出されて代謝のスピードが上がります。

その為、朝から代謝の高い状態を保つことができ、朝食を食べなかった時に比べ消費カロリーが倍増すると言われています。

何でも良いというわけではなく、タンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く摂ることが重要です！！

なかでもタンパク質は、不足している女性が多い栄養素です。

筋肉を作るのに必要なので卵や納豆など低カロリーで良質なものを摂取しましょう。

また炭水化物には、玄米や全粒粉パンなどの食物繊維が豊富なものを。

脂質には、アボカドやオリーブオイルなどを選びましょう！！！

 

朝食で一日の消費カロリーを２倍に増やし、美しく痩せる生活習慣にしましょう♪

 

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