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2018年10月18日

ダイエットに、挫折しないためには、具体的な目標を掲げること!

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まずは、減量の数値目標を立てましょう。

今から、冬までに体重を5キロ落とすとしたら、1ヶ月で何キロ減らせばいいのか。

その減量を達成するのは1日にどれくらいのカロリーをマイナスすればいいのか?

具体的な数値に落とし込んでいきます。



  1. 今年の冬までに、体重を5キロ減らす

  2. 今からだと、1ヶ月で1キロのマイナス

  3. 体脂肪1キロ分の7200kcalを30日に換算する

  4. 1日に、240kcal分の食事を減らす


こんな感じに、考えてみると、なんか出来そうですよね。

これができたら、あとは、エンダモロジデーで、皮下脂肪をしっかり落として、メリハリボディを手にいれて、くださいね

 
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