ストレスが溜まっていませんか？

 

みなさん慣れない毎日に、ストレスが溜まっていませんか？

イライラや緊張が続くと過剰なストレスになってしまいます。こうした心の乱れを整えるには、「呼吸」を意識してみるのが1番☆

これはマインドフルネスと呼ばれる瞑想の一種で、パニック障害やうつ病などの治療にも取り入れられている心のトレーニング法のひとつです☆

緊張すると呼吸が浅くなります。そこで鼻から息をゆっくり吸ってゆっくり鼻から吐き出すことで、心身が安定していくんです。

 

皆さまちょっとした合間に、是非取り入れてみてくださいね♪

 

１日も早い終息を、お祈りしております★

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