夏の熱中症対策

皆さんこんにちは♪

ｅｂａｔａエステティックをいつもご利用頂きましてありがとうございます！！

 

8月になり、暑い日が続いておりますが皆さんは熱中症対策をどのようにされていますでしょうか？

熱中症にならないために必要なのは、何といってもこまめな水分補給です。

「のどが渇いた」と気づいてから飲んでいては遅いので、のどが渇く前にお茶や水などで水分を補いましょう。

このとき、冷たいビールやアイスコーヒー、ジュースなどで水分補給をするのはＮＧ。

アルコールやカフェインは尿の量を増やし、摂取した量以上に水分を排出してしまうこともあります。

また、ジュースや炭酸飲料など糖質が多いものを選んでしまうと、血糖値が急上昇して肥満の原因になってしまいますので、飲みすぎには注意しましょう。

 

たくさん汗をかいたときは、経口補水液などを活用して、塩分やミネラルも一緒に補うのがおすすめです。

何もしなくても1日1200mlの水分が失われるので、1日あたり1500ml(1.5L)～2000ml(2L)の水分補給を目安にしましょう。

特に寝ている間には大量の水分が失われています。

起床後にコップ1杯の水を飲む習慣をつけるといいですね。

 

また、ｅｂａｔａエステティックでは、「ＫＡ・ＲＯ・ＹＡ・ＫＡ」というシリーズのダイエットに効果的な玄米茶とコーヒーを発売しております！！！

水分補給でお水を摂取する際は、ダイエット効果の高い水分も上手に活用しながら一緒に摂取していきましょう(^-^)

皆様のご来店を楽しみにしております☆彡

 

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