タンパク質不足？！パンやご飯が無性に食べたい！！

皆さんこんにちは(^^)

スタッフの神宮です。

 

皆さんは糖質制限ダイエットをした時はありますか？

糖質制限ダイエットをしていると、時々パンや白いご飯（炭水化物）が無性に食べたくなる時はありませんか？

それは糖質不足ではなく「タンパク質」が不足しているサインかもしれません。

 

筋肉を作るのに欠かせないタンパク質には、基礎代謝を上げてくれる働きがあります。

このタンパク質が不足すると、「エネルギー源」が足りない！と脳が判断し、実際に不足しているタンパク質よりも、すぐにエネルギーに変わりやすい糖質を欲するようになります。

また、タンパク質が不足すると脳内ではセロトニンと言う物質が不足し、身体が糖質を求めると言うことになります。

そうゆう時は豆乳、納豆、赤身のお肉、鳥のささみなどをとりましょう。

最近の豆乳の飲み方は、豆乳にサロンで販売してるダイエット効果がある玄米茶を入れて飲んでます♪

タンパク質もとれるしダイエットにはなるし？！一石二鳥です(^^)

 

なかなか取り入れるのが難しいという方！！

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