新学期のストレス解消法には

みなさん4月が始まり一週間経ちましたが、慣れない毎日に、ストレスが溜まっていませんか？

イライラや緊張が続くと過剰なストレスになってしまいます。

 

こうした心の乱れを整えるには、「呼吸」を意識してみるのが1番☆

これはマインドフルネスと呼ばれる瞑想の一種で、パニック障害やうつ病などの治療にも取り入れられている心のトレーニング法のひとつです。

緊張すると呼吸が浅くなります。そこで鼻から息をゆっくり吸ってゆっくり鼻から吐き出すことで、心身が安定していくんです。

皆さまちょっとした合間に、是非取り入れてみてくださいね♪

 

桜が満開のころに、ちょっとお散歩してみました。気分が晴れやかになって、よかったです！

あてもなく歩くのも、考えが何となくまとまるそうなので是非何となくお散歩してみてくださいね☆

 

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