美容にお水♪

皆さま、涼しくなって、お水を飲む量が減っていませんか？

 

水には、体に必要な栄養素を取り入れてくれる働き、老廃物を排出してくれる働き、発汗することで体温調節をしてくれる働きがあります。

ダイエットにお水が効果的なのには理由があります。

まず、水を取り入れることで代謝が良くなります。

これは、水を飲むことにより血液の流れが悪い「ドロドロ血」状態だった血管が、水分が入ったことにより流れがスムーズな「サラサラ血」へと変化これにし、これにより血行が良くなり筋肉量が増えます。

その結果、必然的に基礎代謝も上がるため、ダイエットに欠かせないカロリーをうまく消費することが可能となります★

 

次に、水を摂取することにより、便秘を防いでくれる効果が期待できます。

便秘は、美容にもダイエットにも天敵ですよね！

水を摂取すると、大腸が非常に活発に活動をし始めます。

これにより便秘の解消を促してくれて、デトックス効果やダイエットにも効果が期待できるようになります。

 

水をたくさん飲むと、むくみそう……。と思われがちですが、実はその逆で水を飲むことによってむくみの解消が期待できます。

一度にたくさん飲んでしまうとむくみの原因へとつながってしまいますが、適度に水を飲むことによって便秘やデトックス効果が期待できるため、結果としてむくみ予防へと効果を発揮するんです！

 

1日に摂取すべき水の量は、成人で2.3リットルから3.5リットルといわれています。

しかし、これはあくまでも目安の数値となり、普段から動く習慣がない人と運動などでよく動く機会がある人とでは異なってきますので、なるべく摂る、意識をしましょう♪

近々、とりたいお水の種類など、ブログで詳しくご説明しますね♪

 

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